단백질 권장량
하루 단백질 권장섭취량은 65g이에요(30~49세 남자). 같은 나이 여자는 50g이고, 임신·수유 중이면 더해요(2025 한국인 영양소 섭취기준).
값을 넣어 보세요
단백질 권장섭취량 (하루)
65g
남자 30~49세 권장섭취량
평균필요량
50g
내 체중 1kg당
0.93g
단백질 열량 (1g = 4kcal)
260kcal
계산은 이 브라우저에서만 해요. 진단이 아니에요, 의료진과 상담하세요.
성별·나이별 권장섭취량은요?
| 나이 | 남자 | 여자 |
|---|---|---|
| 19~29세 | 65g | 55g |
| 30~49세 | 65g | 50g |
| 50~64세 | 60g | 50g |
| 65~74세 | 60g | 50g |
| 75세 이상 | 60g | 50g |
이렇게 계산해요
성별·나이 구간의 권장섭취량을 표에서 찾아요.
임신·수유 = 권장섭취량 + 부가량 (임신 2분기 10g, 3분기 30g, 수유 25g)- 권장섭취량은 인구집단의 97~98%가 필요량을 채우는 양이에요.
- 운동선수나 질환이 있는 사람은 따로 정한 양이 필요할 수 있어요.
- 19세 이상 성인 기준만 보여 줘요.
단백질 권장량, 이것도 궁금해요
체중 1kg당 1g이면 되나요?
섭취기준은 체중당이 아니라 성별·나이 구간별 g으로 정해져 있어요. 계산기의 "체중 1kg당"은 비교용으로 나눠 본 숫자예요.
출처
자료 기준