하루 물 섭취량
하루 수분 충분섭취량은 2,500mL예요(30~49세 남자). 그 가운데 물·음료·우유로 마실 몫은 1,200mL이고 나머지는 음식 속 수분이에요.
값을 넣어 보세요
수분 충분섭취량 (하루)
2,500mL
음식 속 수분까지 합친 하루 충분섭취량
물·음료·우유로 마실 몫
1,200mL
200mL 컵으로
약 6.0컵
나머지는 음식 속 수분
1,300mL
계산은 이 브라우저에서만 해요. 진단이 아니에요, 의료진과 상담하세요.
성별·나이별 충분섭취량은요?
| 나이 | 남자 | 여자 |
|---|---|---|
| 19~29세 | 2,600mL (마시는 몫 1,200) | 2,100mL (마시는 몫 1,000) |
| 30~49세 | 2,500mL (마시는 몫 1,200) | 2,000mL (마시는 몫 1,000) |
| 50~64세 | 2,200mL (마시는 몫 1,000) | 1,900mL (마시는 몫 1,000) |
| 65~74세 | 2,100mL (마시는 몫 1,000) | 1,800mL (마시는 몫 900) |
| 75세 이상 | 2,100mL (마시는 몫 1,100) | 1,800mL (마시는 몫 1,000) |
이렇게 계산해요
총수분 = 음식 속 수분 + 마시는 액체임신·수유 = 임신 총수분 +200mL, 수유 액체 +500mL·총수분 +700mL- 충분섭취량은 건강한 사람들이 실제로 먹고 마시는 양을 바탕으로 정한 값이에요.
- 땀을 많이 흘리거나 더운 날에는 더 필요해요.
- 콩팥·심장 질환으로 물을 제한받고 있다면 의료진 안내를 따르세요.
하루 물 섭취량, 이것도 궁금해요
하루 2리터를 꼭 마셔야 하나요?
섭취기준의 총수분에는 음식 속 수분도 들어 있어요. 마시는 몫(액체)은 성인 900~1,200mL예요.
출처
자료 기준